Personnel chercheurs ont site d annonce becoquinésignés nos propres modernes- day period «age Anxiété.» Huer. Nous beaucoup assez être appelé «âge chance… ou succès… ou Égalité.»
Bien que la simple vérité est, en effet là fait semble être une longue enregistrement indique se sentir anxieux en ce qui concerne: travail sûreté, serré fonds, problèmes de santé, troubles politiques et union doute. Anxiété prive nous de délice, repos, rire et réconfort. Vous ne pouvez pas de complètement éliminer anxiété de votre existence, mais vous pouvez apprivoiser avec direct mais réussi «time-out»:
Il suffit de prendre une pause à actualités.
Le news cycle de 24 heures est presque totalement dédié à rapports de tristesse et de malheur – crime, corruption et catastrophe. Décider d’essayer en cours une «actualité rapide» pour deux ou 3 jours. C’est assez de temps commencer apprécier beaucoup moins défavorable entrée – et moins stress et anxiété.
Application méditation, assis ou marcher.
Peut-être avez-vous eu la détermination et la maîtrise de soi pour vous asseoir néanmoins et méditez, mais certains les gens sont also antsy for that méthode. Si repos n’est pas pour vous personnellement, les bouddhistes zen ont en fait pendant des centaines d’années pratiqué kinhin – «méditation sur la route.» Marcher tranquillement rate, concentrez-vous sur votre respiration, et vivez le lieux et bruits près de vous.
Évitez négatifs individus.
Vous savez le type – ils sont oui le monde va l’enfer dans un panier et ils affichent leur cynisme unique avec tout le monde à l’intérieur à portée de voix. Éliminez ces pessimistes et entourez vous-même avec optimiste alliés. L’optimisme est contagieux, donc assembler le sélection de positifs gens.
Unplug pendant un certain temps.
Beaucoup d’individus dans notre attaché société paniquer à l’idée n’ayant pas entrée à particulier appareil intelligent, Wi-Fi, ou un ordinateur. Mais un tout petit peu inconfort est généralement utile et utile. Réserver tous les jours pour detach à partir de appareils électroniques, et profitez de faire du vélo, une randonnée ou vérifier un manuscrit.
Obtenir une heure environ pour désencombrer.
Avoir beaucoup trop choses chez vous, auto, ou environnement de travail contribue à le vôtre sentiment de état et anxiété. Prendre un difficile parcourir vous et déterminer tout ce que vous vous ne devriez pas absolument besoin. Après cela distribuer objets qui sont drainant votre temps et nécessitant attention.
Délibérément retarder pendant chaque jour.
Au sein de notre trépidant communauté, il faudra concerté travail aller contraire au frénétique circulation. Won’t être rattrapé in temps nécessité implémenté sur vous. Attardez-vous sur votre petit matin café, autoriser plus de temps recevoir emplacements, et go la taux restriction.
Ecrire un journal ou notebook.
Les psychologues accept de journalisation soulager stress en clarifiant vos pensées, déterminant qu’est-ce que vous dérange, et obtenir votre concerne down on report. Vous n’avez pas besoin de composer plus de dix ou quinze minutes, mais il est essentiel vous capture votre sincère pensées et sentiments.
Pratique plus sain pratiques.
Aucun corps refuse le lien entre physique et mental bien-être. Exercice physique régulier et excellent alimentation vont un long chemin à promouvoir une confiance attitude.
Faites une sieste.
Le célèbre football conseiller Vince Lombardi a déclaré, » fatigue contribue à rendre tous les lâches d’entre nous. Placer définitivement, «éprouver reposé vous donne puissance résister adversité. » Suffisante repos peut vous aider vous sentir plus actif et joyeux, ce qui diminuer anxiété.
Dites une prière.
Libérer vous-même de anxiété est en fait dans le simple et facile commun Sérénité Prière de Reinhold Niebuhr: «Jésus donner moi personnellement la peaceness simplement accepter choses je ne peux pas transformer; bravery améliorer les choses je vais; et sagesse apprendre la vraie différence. » Dire cette prière vous permettra de distinguer les difficultés facilement affecter et lâcher vous bourrer ne pouvez pas.